Aunque la enfermedad cardíaca es la causa principal de la muerte de mujeres americanas, no tiene que ser destino de cada mujer. Aquí están varias maneras que las mujeres pueden tomar la carga de su salud del corazón y más bajo su riesgo para la enfermedad cardíaca, comenzando ahora.

•El fumar parado (o no el comienzo). Los estudios demuestran que las mujeres que fuman son más probables lejano de tener un ataque del corazón o frotarlo ligeramente que los que no lo hagan. El parar ahora puede apenas ser la cosa muy mejor que usted puede hacer para su salud total.

•Mantenga un peso sano. Exceso del peso pone una tensión en su corazón y conduce a todas las clases de problemas de salud. Si usted necesita perder el peso, considere un programa como los vigilantes del peso (http://www.weightwatchers.com), o pida a su doctor recomendaciones

•Sepa su nutrición, y coma una dieta bien-equilibrada. Una dieta corazo'n-sana es baja en la grasa del sal y animal y los ricos en frutas, vehículos, legumbres, y granos enteros. Las sugerencias adicionales se pueden encontrar en http://www.nutrition.gov.

•Considere un suplemento alimenticio alzar su producto de antioxidantes y de otros alimentos esenciales. A pesar de sus mejores esfuerzos, una forma de vida ra'pido-establecida el paso puede hacerlo difícil de conseguir toda la nutrición que usted necesita del alimento. La salud del corazón de Pomology (HYPERLINK "http://www.pomology.com" www.pomology.com) es un fórmula diseñado específicamente para apoyar el corazón.

•Consiga móvil, estancia activa. La actividad física mantiene su corazón fuerte y mejora la circulación. Si usted no está acostumbrado a ejercitar, compruebe con su doctor primero, y en seguida comience lentamente. Apenas una caminata enérgica 30-minute varias veces a la semana (o preferiblemente cada día) conseguirá su bombeo del corazón.

•Evite la consumición excesiva del alcohol. Es verdad que beber cantidades moderadas de alcohol baja el riesgo de la enfermedad cardíaca -- pero la palabra clave aquí es moderada. Para las mujeres, ese medios al promedio de una bebida por día. El beber excesivo o va de borrachera beber puede conducir a la obesidad, a los altos niveles del triglyceride, a la presión arterial elevada, al paro cardíaco, y al movimiento.

•Reduzca sus niveles de la tensión. La hostilidad, la depresión, la tensión trabajar-relacionada, y la tensión marital pueden aumentar el riesgo de una mujer del ataque de la enfermedad cardíaca y del corazón. Si los problemas como éstos están afectando la calidad de su vida, ayuda profesional de la búsqueda para manejarlos.

•Hable con su doctor sobre alternativas con la terapia de la hormona para manejar síntomas menopausal. Aunque la terapia de la hormona fue pensada una vez para bajar el riesgo del ataque y del movimiento del corazón en mujeres con enfermedad cardíaca, de la investigación las demostraciones ahora que el estrógeno solamente no prevendrá ataques del corazón, y el estrógeno más la progestina aumenta el riesgo para el ataque del corazón, los coágulos de sangre, y el movimiento.

•Entienda sus números. Su presión arterial, colesterol, HDL, LDL, triglycerides, y glucosa de la sangre son medidas importantes en términos de su salud del corazón. Pida que su doctor explique cuáles es todo medio de esos números, y qué su blanco numera. Trabaje con su doctor para mejorar cualquier número que no sea normal.

•Sea informado. Su riesgo para la enfermedad cardíaca y el movimiento cambia mientras que usted envejece, y los nuevos tratamientos se están desarrollando toda la hora. Permanezca en consonancia con noticias con respecto a salud del corazón, y visite a su doctor regularmente para repasar su salud personal, para hacer preguntas, y para discutir sus preocupaciones.