Anche se la malattia di cuore è la causa principale della morte delle donne americane, non deve essere destino di ogni donna. Qui sono parecchi sensi che donne possono prendere la carica della loro salute del cuore e più basso il loro rischio per la malattia di cuore, cominciante ora.

•Fumare rinunciato (o non l'inizio). Gli studi indicano che le donne che fumano sono molto più probabile da avere un attacco di cuore o segnare che coloro che non. Rinunciare ora può appena essere la cosa che migliore potete fare per la vostra salute generale.

•Effettui un peso sano. Il peso eccedente mette uno sforzo sul vostro cuore e conduce a tutti i generi di problemi di salute. Se dovete perdere il peso, consideri un programma come gli Osservatori del peso (http://www.weightwatchers.com), o chieda al vostro medico le raccomandazioni

•Conosca la vostra nutrizione e mangi una dieta bene-equilibrata. Una dieta cuore-sana è bassa nel grasso animale e del sale ed in rich in ortofrutticoli, in legumi ed in grani interi. I suggerimenti supplementari possono essere trovati su http://www.nutrition.gov.

•Consideri un supplemento nutrizionale amplificare la vostra presa degli antiossidanti e di altre sostanze nutrienti essenziali. Nonostante i vostri sforzi migliori, un lifestyle veloce-percorso può renderlo difficile ottenere tutta la nutrizione che avete bisogno di da alimento. La salute del cuore del Pomology (HYPERLINK "http://www.pomology.com" www.pomology.com) è una formula specificamente destinata per sostenere il cuore.

•Ottenga commovente, soggiorno attivo. L'attività fisica mantiene il vostro cuore forte e migliora la circolazione. Se non accustomed ad esercitarsi, controlli con il vostro medico in primo luogo ed allora inizi lentamente. Appena una camminata attiva 30-minute parecchie volte un la settimana (o preferibilmente ogni giorno) otterrà il vostro pompaggio del cuore.

•Eviti il consumo eccessivo dell'alcool. È allineare che bere gli importi moderati di alcool riduce il rischio di malattia di cuore -- ma la parola chiave qui è moderata. Per le donne, quel mezzi un una media di una bevanda al giorno. Bere eccessivo o binge bere può condurre all'obesità, ai livelli elevati del trigliceride, alla pressione sanguigna elevata, al guasto di cuore ed al colpo.

•Riduca i vostri livelli di sforzo. L'ostilità, la depressione, lo sforzo funzion-relativo e lo sforzo coniugale possono aumentare il rischio della donna di attacco di malattia di cuore e di cuore. Se i problemi come questi stanno interessando la qualità della vostra vita, aiuto professionale di ricerca per controllarlo.

•Comunichi con vostro medico circa le alternative con terapia dell'ormone per il controllo dei sintomi menopausal. Anche se la terapia dell'ormone si è pensata una volta per ridurre il rischio di attacco e di colpo di cuore in donne con la malattia di cuore, di ricerca le esposizioni ora che l'estrogeno da solo non impedirà gli attacchi di cuore e l'estrogeno più la progestina aumenta il rischio per l'attacco di cuore, i grumi di anima ed il colpo.

•Capisca i vostri numeri. La vostri pressione sanguigna, colesterolo, HDL, LDL, trigliceridi e glucosio di anima sono misure importanti in termini di vostra salute del cuore. Chieda al vostro medico di spiegare che cosa tutta media di quei numeri e che cosa il vostro obiettivo numera è. Lavori con il vostro medico per migliorare tutti i numeri che non sono normali.

•Sia informed. Il vostro rischio per la malattia ed il colpo di cuore cambia mentre invecchiate ed i nuovi trattamenti stanno sviluppandi tutto il tempo. Rimanga nell'aria con le notizie per quanto riguarda salute del cuore e visiti il vostro medico regolarmente per rivedere la vostra salute personale, per fare le domande e per discutere le vostre preoccupazioni.