心臓病はアメリカの女性の一流の死因であるが、あらゆる女性の運命でなくてもよろしくない。ここに女性がより低い今始まる心臓病のための彼女達の危険彼女達の中心の健康を受け持つことができる複数の方法はあり。

•やめられた煙ること(または開始は) 。調査はたばこを吸う女性が心臓発作を持つか、またはなでてがそれらより遠い本当らしいことを示す。今やめることはちょうどあなたがあなたの全面的な健康のためにすることができる最もよい事であるかもしれない。

•健康な重量を維持しなさい。超過重量はあなたの中心に緊張を置き、いろいろな種類の健康上の問題をもたらす。重量を失う必要があったら重量の監視人(http://www.weightwatchers.com) のようなプログラムを考慮しなさい、または推薦をあなたの医者に頼みなさい

•あなたの栄養物を知り、バランスのよい食事療法を食べなさい。中心健康な食事療法はフルーツ、野菜、マメ科植物、および全穀物の塩そして動物性脂肪そして金持ちで低い。付加的な提案はhttp://www.nutrition.gov で見つけることができる。

•栄養の補足が酸化防止剤及び他の必要な栄養素のあなたの取入口を後押しすると考慮しなさい。あなたの最もよい努力にもかかわらず、速速度を計られた生活様式はあなたが食糧から必要とする栄養物すべてを得ることを困難にすることができる。Pomology の中心の健康(ハイパーリンク"http://www.pomology.com" www.pomology.com) は中心を支えるようにとりわけ設計されている1 つの方式である。

•移動に、滞在の能動態なりなさい。身体活動はあなたの中心を強い保ち、循環を増進する。運動に慣らされなかったら、あなたの医者と最初に点検し、次にゆっくり始めなさい。ちょうど活発な30 分の歩行は週数回(かできれば毎日) あなたの中心ポンプを得る。

•余分なアルコール消費を避けなさい。それは適当なアルコールの量を飲むことが心臓病の危険を下げるが、こと本当である-- ここのキーワードは適当である。女性のため、その1 日につき1 杯の飲み物の平均平均。余分な飲むことはobesity 、高いトリグリセリドのレベル、上げられた血圧、心不全、および打撃にまたは飲むことを導くことができるbinge 。

•あなたの圧力レベルを減らしなさい。敵意、不況、働関係した圧力、および結婚の圧力は女性の心臓病及び心臓発作の危険を高めることができる。これらのような問題があなたの生命の質に影響を与えれば、それらを管理するシークの専門の助け。

•menopausal 徴候を管理する為のホルモン療法への代わりについてのあなたの医者への話。心臓病の女性の心臓発作そして打撃の危険を下げるとホルモン療法が一度考えられたが単独でエストロゲンが心臓発作を防がないこと今研究ショー、及びプロゲスチンとエストロゲンは心臓発作、凝血、および打撃のために危険を高める。

•あなたの数を理解しなさい。あなたの血圧、コレステロール、HDL 、LDL 、トリグリセリド、および血ブドウ糖はあなたの中心の健康によって重要な測定である。あなたのターゲットが番号を付ける何にあなたの医者にそれらの数平均すべてが、であるもの説明するように頼めば。正常でない数を増進するためにあなたの医者と働かせなさい。

•知識のありなさいありなさい。心臓病及び打撃のためのあなたの危険は老化する、新しい処置はいつも開発されていると同時に変わり。中心の健康に関するニュースの調子にとどまり、あなたの個人的な健康を見直し、質問をし、あなたの心配を論議するためにあなたの医者を規則的に訪問しなさい。