Embora a doença de coração seja a causa principal da morte de mulheres americanas, não tem que ser destiny de cada mulher. Estão aqui diversas maneiras que as mulheres podem fazer exame da carga de sua saúde do coração e mais baixo seu risco para a doença de coração, começando para a direita agora.

•Fumar parado (ou não o começo). Os estudos mostram que as mulheres que fumam são mais prováveis distante de ter um cardíaco de ataque ou o afagar do que aqueles que não . Parar agora pode apenas ser a coisa que muito mais melhor você pode fazer para sua saúde total.

•Mantenha um peso saudável. O peso adicional põe uma tensão sobre seu coração e condu-la a todos os tipos de problemas de saúde. Se você necessitar perder o peso, considere um programa como os watchers do peso (http://www.weightwatchers.com), ou peça a seu doutor recomendações

•Saiba seu nutrition, e coma uma dieta bem-equilibrada. Uma dieta coração-saudável é baixa no sal e a gordura animal e os rich nas frutas, nos vegetais, nos legumes, e em grões inteiras. As sugestões adicionais podem ser encontradas em http://www.nutrition.gov.

•Considere um suplemento nutritivo impulsionar sua entrada dos antioxidants e de outros nutrientes essenciais. Apesar de seus mais melhores esforços, um lifestyle rápido-passeado pode fazê-la difícil de começar todo o nutrition que você necessita do alimento. A saúde do coração de Pomology (HYPERLINK "http://www.pomology.com" www.pomology.com) é uma fórmula projetada especificamente suportar o coração.

•Comece movente, estada ativa. A atividade física mantem seu coração forte e melhora a circulação. Se você não for acostumado a exercitar, verifique com seu doutor primeiramente, e comece então lentamente. Apenas uma caminhada 30-minute viva diversas vezes um a semana (ou preferivelmente o cada dia) começará seu bombear do coração.

•Evite o consumo excessivo do álcool. É verdadeiro que beber quantidades moderadas de álcool abaixa o risco da doença de coração -- mas o keyword aqui é moderado. Para mulheres, esse meios um uma média de uma bebida por o dia. Beber excessivo ou binge beber pode conduzir ao obesity, aos níveis elevados do triglyceride, à pressão de sangue elevated, à falha de coração, e ao curso.

•Reduza seus níveis do stress. A hostilidade, o depression, o stress trabalh-relacionado, e o stress marital podem aumentar o risco de uma mulher do cardíaco de doença de coração e de ataque. Se os problemas como estes estiverem afetando a qualidade de sua vida, ajuda profissional da busca para controlá-los.

•Fale a seu doutor sobre alternativas à terapia do hormone para controlar sintomas menopausal. Embora a terapia do hormone seja pensada uma vez para abaixar o risco do cardíaco e do curso de ataque nas mulheres com doença de coração, da pesquisa as mostras agora que o estrogen sozinho não impedirá cardíaco de ataque, e o estrogen mais o progestin aumentam o risco para o cardíaco de ataque, os clots de sangue, e o curso.

•Compreenda seus números. Seus pressão de sangue, cholesterol, HDL, LDL, triglycerides, e glucose do sangue são medidas importantes nos termos de sua saúde do coração. Peça que seu doutor explique o que todo meio daqueles números, e o que seu alvo numera é. Trabalhe com seu doutor para melhorar todos os números que não forem normais.

•Seja informed. Seu risco para a doença e o curso de coração muda enquanto você envelhece, e os tratamentos novos estão sendo desenvolvidos toda a hora. Permaneça no tune com a notícia a respeito da saúde do coração, e visite seu doutor regularmente para rever sua saúde pessoal, para fazer perguntas, e para discutir seus interesses.