Хотя заболеванием сердца будет leading причина смерти американских женщин, не должно быть destiny каждой женщины. Здесь несколько дорог, котор женщины могут принять обязанность их здоровья сердца и низко их риск для заболевания сердца, начиная right now.

•Прекращенный курить (или не делает старт). Изучения показывают что женщины курят далекие правоподобными для того чтобы иметь инфарчт или штриховать чем те не делают. Прекращать теперь может как раз быть очень самая лучшая вещь, котор вы можете сделать для вашего общего здоровья.

•Поддерживайте здоровый вес. Сверхнормальный вес одевает в напряжение ваше сердце и водит к всем видам проблем здоровья. Если вы потерять вес, то рассматривайте программу как watchers веса (http://www.weightwatchers.com), или просите ваш доктор рекомендации

•Знайте ваше питание, и съешьте наилучшим образом-well-balanced диетпитание. Сердц-zdorovoe диетпитание низко в соли и животном сале и богачах в плодоовощах, овощах, legumes, и всех зернах. Дополнительные предложения можно найти на http://www.nutrition.gov.

•Рассматривайте, что питательное дополнение форсирует ваш вход противостарителей и других необходимых питательных веществ. In spite of ваши самые лучшие усилия, быстр-wagnuty1 lifestyle может сделать его трудным получить все питание, котор вы от еды. Здоровье сердца Pomology's (HYPERLINK "http://www.pomology.com" www.pomology.com) одна формула специфически конструированная для того чтобы поддержать сердце.

•Получите moving, пребывание активно. Физическая деятельность держит ваше сердце сильным и улучшает циркуляцию. Если вы не привыкнуты к работать, то проверите с вашим доктором сперва, и после этого начните медленно. Как раз юркая прогулка 30-minute несколько времен неделя (или предпочтительн каждый день) получит ваш нагнетать сердца.

•Избегите чрезмерно потребления спирта. Оно поистине что выпивать вмеру количество спирта понижает риск заболевания сердца -- но keyword здесь вмеру. Для женщин, т середины средний одного питья в день. Чрезмерно выпивать или binge выпивать может вести к тучности, высоким уровням триглицерида, повышенному кровяному давлению, остановкы сердца, и ходу.

•Уменьшите ваши уровни усилия. Враждебность, нажатие, работать-rodstvennoe усилие, и супружеское усилие могут увеличить риск женщины заболевания сердца и инфарчта. Если проблемы как эти влияют на качество вашей жизни, то помощь seek профессиональная, котор нужно управлять ими.

•Поговорите к вашему доктору о алтернативах к терапии инкрети для управлять menopausal симптомами. Хотя была подуманы, что понизила терапия инкрети раз риск инфарчта и хода в женщинах с заболеванием сердца, исследования выставки теперь что эстроген самостоятельно не предотвратит инфарчты, и эстроген плюс прогестин увеличивают риск для инфарчта, сгустков крови крови, и хода.

•Поймите ваши номера. Вашими кровяным давлением, холестеролом, HDL, LDL, триглицеридами, и глюкозой крови будут важные измерения in terms of ваше здоровье сердца. Спросите, что ваш доктор объясняет полностью середина тех номеров, и ваша цель нумерует. Работайте с вашим доктором для того чтобы улучшить все номера не нормально.

•Будьте informed. Ваш риск для заболевания и хода сердца изменяет по мере того как вы стареете, и новые обработки начинаются полностью время. Останьтесь в настройке с весточкой относительно здоровья сердца, и навестиньтесь ваш доктор регулярно для того чтобы рассмотреть ваше личное здоровье, спросить вопросы, и обсудить ваши заботы.